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저녁에는 이런 음식이 좋아요

 

 

 

 


어제는 저녁식사를 제대로 하지 못했더니 잠들기 전 늦은 시간이 되니까 엄청 배고프더라구요
볼일을 끝내고 저녁을 제대로 먹으려고했는데 생각보다 진행이 제대로 되지 않아서
그것을 하느라 저녁식사를 그냥 대충 때우는 느낌으로 과자 몇개 주워먹은게 전부이다보니
그냥 참고 자려고 했는데 잘때되니까 배에서 계속 꼬르륵거리고 너무 배가 고파서 결국 야식을 먹었어요
먹으면서도 스스로 죄책감이 느껴져서 저녁에는 어떤걸 먹는게 좀 나은지 찾아봤답니다


 

 


평소에 이렇게 저녁을 제대로 먹지 못하는일이 많지는 않지만 가끔 이런일이 생기게되면
괜히 스스로 찔리는 것 같고 또 이렇게 늦게 야식을 먹으면 아침에 속이 더부룩한 느낌도 들구요
그래서 최대한 그런 느낌이 들지 않을 정도로, 기름지지 않은 음식을 먹으려고 하는데
야식이라는게 그렇게 생각한대로 되지 않고 결국엔 또 기름지고 거하게 먹게 되더라구요
그래서 앞으로는 저녁에 먹으면 좋은 음식이 뭐가 있는지보고 가볍고 건강하게 먹으려고해요

 

 

 

 

찾아보니 저녁에 먹으면 더부룩하지 않으면서 포만감을 주는 음식으로 바나나가 있더라구요
일단 과식을 하지 않는다는게 중요하지만 바나나 자체도 저녁에 먹기 좋은 음식이라고해요
바나나에 들어있는 성분중에 트립토판이라는게 있는데 이게 잠을 잘 잘 수 있도록 해준답니다
고픈 배를 간단하고 건강하게 해결하기에도 좋으면서 잠도 잘 잘 수 있도록 해준다고 하니
앞으로 저녁에 배고파 잠을 못잘 것 같은 분들이라면 바나나를 드시면 좋을 것 같네요!


 


 

 

또 다른 저녁에 먹으면 되움이 되는 음식은 바로 귀리인데 이건 언제먹어도 좋은 음식이죠
특히 저녁에 먹는게 좋다고 하는 이유가 일단 귀리 자체에 좋은 성분들은 굉장히 많이 들어있어요
식이섬유나 항산화물질, 비타민, 미네랄 등 굉장히 좋은 성분들이 들어있는데 이게 도움이 된답니다
저녁에 먹게되면 속을 보다 더 편안하게 만들어주고 바나나와 마찬가지로 잠을 잘 잘 수 있도록 해주죠
글루텐이 들어있지 않은 곡물이라서 식단조절을 하고 관리를 하는 분들이 드시면 좋은 음식이랍니다!

 

 


 

 

불면증에 좋은 음식이라고 하면 키위를 많이 말씀하시는 만큼 키위 역시 밤에 먹기 좋은 음식이예요
자기 직전보다는 최소 자기 한시간 전에 섭취를 하는것이 좋고 이렇게 먹으면 수면시간이 빨라진다고 해요
또한 비타민도 굉장히 풍부하게 들어있으면서 잠을 잘 잘 수 있도록 해줘서 드시면 좋답니다
키위에 들어있는 성분인 세로토닌은 불면증이 있는 분들께 잠을 잘 수 있게 해주고 스트레스 해소에도 좋아요
그러니 저녁에 배는 고픈데 뭘 먹는게 좋을까 하는 분들은 키위를 드시면 좋겠네요

 

 


 

 

마지막으로 저녁에 먹으면 도움이 되는 음식으로 샐러드에 많이 들어가는 양상추가 있답니다
상추종류는 잠이 오게 만들어주는 성분인 락투세린 그리고 락투신이 들어있어 저녁에 먹으면 좋아요
먹으면 굉장히 빠른 시간내에 졸리게 만들어주기때문에 잠을 잘 자고싶은 분들은 저녁에 드셔주시면 좋겠네요
이렇게 오늘 저녁에 먹으면 더 좋은 음식들에 대해서 몇가지를 알아보았는데요
앞으로 저녁 늦은 시간에 배가 고프면 야식 대신 이런것들을 먹어서 건강을 챙겨야겠어요!

 

 

 

 

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