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비타민C 부작용 무작정 많이 먹지 말자.












안녕하세요 ?


아마도 비타민 중에서도


비타민C같은경우 가장 주변에서


쉽게볼 수 있을만큼 매우 중요한


역할을 수행하고 있다고 볼 수 있습니다.


많은분들이 비타민C를 섭취해라 섭취해라


이야기를 하지만, 정작 권장량은 어느정도이며


얼마나 섭취를 해야하는지는 모르는 경우가


많이 있습니다 : ) 














비타민C의 1일 권장량은 100mg이며


1일 최대 섭취량은 약 600mg


으로 알려져 있습니다.




비타민C를 너무 많이 먹으면


소화흡수되지못하고 체외로 배출된다는


이야기를 기억하고 계시다면, 과학시간에


제대로 공부를 하신것이라고 볼 수 있습니다만,


영양제 등으로 인해 비타민C를 섭취했을 경우


합성영양분이 첨가되어있는 경우도 있어


좋지 않은 영향을 끼치기도 합니다 .


















체내 비타민C가 들어오면


반드시 필요로한 대사과정을 거치게된다음,


수산으로 변형되게되는데요 .


수산은 신장결석을 만드는 원인 중 하나로


알려져 있습니다 : ) 


때문에 과다 섭취 하게 되었을 경우


콩팥에서 수산이 과다하게 쌓이게 되며


칼슘과 결합하게되면 신장결석으로


이어질 수 있습니다. 美 언론에서는


비타민C보충제를 약 1,000mg을


매일 섭취한 경우 그렇지 않은 사람에 비해


신장결석의 위험이 1.2배 높았다고 합니다 .


















또 한가지 흥미로운 실험이 있었는데요 .


American Journal Of Clinical Nutrition에서는


비타민C 섭취량이 가장 많은 상위 30%의


여성들을 대상으로 조사를 한 결과,


30%미만의 여성들에 비해 유방암에


걸릴 확률이 30%이상 높았다고 합니다 .





비타민C는 인체의 철분흡수를


빠르게 하는 특징이 있는데요 .


적당량을 섭취할 경우 뼈의 건강과


혈액순환을 돕는다고 알려져 있지만


비타민C를 과다하게 섭취를 할 경우


혈색소침착증으로 연결되어 관절염이나


간경화와 같은 합병증을 일으킬 수 있다고


알려져 있습니다.















물론 체질마다 다르고, 사람마다


다르다는 의견들도 많이 있지만


어떤것이든 과하게 섭취는것이


좋을리 만무하기 때문에 권장량을


지켜가며 섭취하는것이 가장 이상적인


방법이 아닐까 생각이 됩니다. 











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